夏天比较适合刮痧，如果你得了中暑、头痛、肠胃病、落枕、肩周炎、腰肌劳损、肌肉痉挛等毛病，通过刮痧手法的刺激，有很好的散热、祛瘀、活血、通经络和排 毒的作用。“工具可用刮痧板，在医药商店能买到。家里用瓷汤勺也可以。”把工具蘸上淡盐水、甘油、润肤乳、橄榄油或植物精油，就可以开始刮痧了。

1.督脉经穴：头顶百会至尾骨，后背正中线，就是脊柱、脊椎的部位。督脉上的经穴具有缓解脊柱劳损、治疗颈肩腰腿劳损的功效;还能调整植物神经和脏腑功能，调整胃肠功能;更能散热、安神、解暑。

取穴：百会至尾骨。

手法：从上至下刮

2.肩井穴：能治疗颈肩酸痛、头痛。

取穴：脊柱与肩关节连线中点，肩胛骨上方肩部筋肉处，自己左手搭右肩，中指接触的酸痛的区域，左右相同。

手法：从颈部向下外至肩。

3.阿是穴：指阳性反应点，压痛点，这不是固定穴位。这类穴位一般都随病而定，位于病变附近，因人而异。它的取穴以痛为腧，人们常说“有痛便是穴”。按压时有酸、麻、胀、痛、重等感觉，就能确定你的阿是穴在哪里。

取穴：身体上的痛点、结块、硬结。

手法：可以重点刮、点、揉。反复多次，加重力度。

专家提醒：

1.什么人不适合刮痧?

有皮肤病和血液病的人不要刮痧;急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧;过度饥饱、过度疲劳、醉酒者不可接受重力、大面积刮痧。

2.每次刮多久?每个穴位几次?

一个部位20下。先轻5下，再重10下，较好再轻5下。一般一次刮后，等痧痕褪了(3—7天不等)，才能进行第二次，每个人不一样。

注意事项

1.刮痧时毛孔开张，避免吹风受寒，不要在冷空调、电扇下操作;

2.一小时以内不能洗冷水澡、吃冷饮;

3.酒后不能刮痧，气血平衡容易失控;

4.刮后较好喝一杯温开水，休息、躺一会儿。

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