孕妇都知道，宝宝在没有出生前都是被包围在羊水里的，这个羊水到底是什么东西呢?它是类似水状的液体，里面包裹着胚胎，也就是我们的宝宝，由90%以上的水分还有一些无机盐成分组成，所以羊水的质量也直接影响了胚胎的健康，必须引起孕妈们的注意。有时候孕妈在孕期的一些坏习惯也会导致宝宝的“生命水”羊水质量变差变浑浊，导致胎儿出现先天缺陷，孕妈必须要引起重视了。

  ***，饮水过少。有些人在平时上班或是上学的时候就没有多喝水的习惯，以至于这样的习惯一直延续到怀孕期间。但是子宫内的羊水是需要水分去循环的，羊水中本就需要大量水分去维持，如果孕妇每天的饮水量过少，很可能引起子宫内羊水不足的情况，导致宝宝缺氧或者发育受到限制，所以孕妈们要注意多补充水分。

  第二，饮食不平衡。这也是很多馋妈的通病，有的孕妇在孕期胃口不好，但是有的孕妇在孕期就什么都想吃，导致吃的太多，没有控制量，又或者是经常吃一些辛辣油腻的食物或者垃圾的零食。这些食物里面的不良物质很可能被子宫吸收进入到羊水里，那些化学添加剂就会对宝宝的身体产生损害。

  所以孕妈们在孕期要尽量避免辛辣油腻的食物，多吃蔬菜和水果，这样蔬菜和水果里的维生素就能被宝宝所吸收，对胚胎的发育可以起到非常好的作用。偏食或者挑食都是不可以的，孕妈们要在营养搭配上多花点心思了，营养合理才能让宝宝健康发育。据说宝宝在出生后也会偏爱妈妈在孕期吃的食物，如果想让宝宝出生之后不挑食，那孕妈们也不要挑食啦。

  第三，不注意个人卫生。孕妈在孕期要格外注意个人卫生，尤其是私处的卫生情况，要是不注重个人卫生，很可能在孕期引起各种妇科炎症，也可能会通过子宫将细菌传染到羊水中，危害胎儿的健康。孕妈在孕期要定时清洁，衣物之类的贴身物品要和家人的衣物分开洗，更不要使用公共洗衣机，必要的时候，孕妈也可以准备一些一次性内裤，这样既不用洗，也能保证私处卫生。

  第四，过度劳累，精神紧张。有些孕妈在怀孕的时候还要过度加班或者做家务，倒不是说这样不好，但是凡事有个度，如果孕妈过度操劳，也会增加腹部的压力，导致羊水质量下降或者出现羊水早破的情况。

  孕妇精神紧张也容易引起宝宝在子宫内缺氧严重，让宝宝感觉到压迫。虽然孕妇在孕期有些焦虑是正常的，但是孕妈为了自己的宝宝，要让自己保持一个良好的心态，不要焦虑太久，有时候听听歌或者散散步都能起到放松心情的作用。

  帮妈心里话：怀孕是个漫长的旅行，需要孕妈们时刻注意，养成好习惯，别让自己的坏习惯威胁到宝宝的健康，出现问题更要***时间找医生问诊。

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