闺蜜Jessica的老妈是聪明又敏感的双子座。

  恰逢她老妈进入更年期，晚上睡不好，动不动潮热冒汗，心情差、随时可能爆炸，内心胡思乱想，弄得家里天天“鸡犬不宁”。

  Jessica给我打电话抱怨：“你不是妇产科医生吗?你能不能科普科普，除了吃药以外解决更年期问题的办法!我们能做点啥帮老妈度过难熬更年期啊?”

  其实Jessica说的没错，对于更年期的诸多问题妇产科确实有一些不吃药但可以一定程度缓解症状的方法。

  想要做个聪明又贴心的儿女，这些解决方案你们得熟知!

  一、关于潮热和夜间出汗困扰

  1、更年期血管舒张问题会比较突出，容易潮热和夜间出汗，因为建议更年期的老妈们在睡觉期间穿全棉单薄的睡衣并方便穿脱更换。

  2、夜间将空调的温度适当调低，并在晚上避免喝热咖啡以及其他热饮。

  3、当潮热发生时，可以将一根潮湿的冷毛巾放置在脖子处缓解症状。

  4、有研究表明，吸烟会加重潮热的症状，因此更年期的老妈们记得戒烟嗷!

  二、阴道干涩

  由于雌激素下降，阴道及附近的组织表薄、变干燥，由此容易出现一些阴道干涩的症状。

  1、建议老妈必要时可以在医生指导下使用一些阴道用雌激素。

  2、同房前阴道使用润滑剂。

  三、失眠问题

  1、建立规律的睡眠周期习惯。每天定时睡觉、定时起床，保证7-8个小时睡眠是较好不过的。即便是躺在床上睡不着也建议按时上床和起床。

  不建议睡眠不好的时候，在白天打盹。白天睡眠过多，可能会加重夜间失眠的症状。

  2、建议下午和晚上不要喝含有咖啡因的饮料。

  3、不要喝太多酒。

  四、心情糟糕

  1、根据自己的喜好，每天坚持适当的有氧运动。运动会让身体分泌多巴胺，让心情变好。

  2、保持积极阳光的心态，意识到更年期是女性正常的生理过程。和家人多沟通。有问题及时找家人寻求帮助。

  3、和自己年龄相仿、同样经历更年期的人交流好的经验，相互鼓励支持。

  不难看出，我们帮助老妈度过更年期的任务并不是很难。

  有时间陪着或者督促老妈去运动;晚上帮老妈准备湿毛巾;调好空调温度;监督老妈戒烟、不喝咖啡因的饮料、按时睡觉;多和老妈说说话等等。

  我相信不仅仅是老妈的更年期症状，家庭关系可能也会因为这些举措变得更和睦呢。

  文末需要提醒大家，如果这些方案并不起效，那么需要寻求专业医生的帮助了。

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