打鼾俗称打呼噜，是一种普遍存在的睡眠现象，大多数人认为这司空见惯不以为然，还有人把打呼噜看成是睡得香。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，可引发多种疾病，怎么回事?今天就为大家讲解一下：

  为什么睡觉时有人会打鼾?

  人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠是人体健康的重要保障之一，关系到每一个人的健康、工作和生活。

  正常人在睡觉时，气道是开放的，气流可以顺利地通过气道，发出均匀、平稳、安静的呼吸声。而打呼噜的人在夜间睡眠时，由于上气道塌陷，导致通气不畅，当气流通过狭窄部位时，便引起了振动而出现我们听到的呼噜声。

  可能有人就会疑惑了：为什么这些打呼噜的人在白天清醒状态下就不会打呼噜了呢?这是因为在白天清醒时，咽喉部的肌肉代偿性收缩，可使气道暂时保持开放而不会发生堵塞，但在夜间时，这种神经肌肉代偿消失，不能维持上气道开放的状态，于是便出现了呼噜声。

  当呼吸道狭窄程度越来越严重，甚至变得完全堵塞时，则有可能会导致呼吸暂停，我们称之为“鼾症”，在医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

  如何界定打鼾呢?

  知识点：每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合症。

  打鼾，可引发多种疾病!

  打鼾，影响的不止是他人。在北京召开的国际鼾症研讨会上，各国专家、学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合症”。

  这不仅是一种病，而且是症候群，与多种疾病有关，包括呼吸系统疾病、高血压、冠心病、脑心血管疾病、骨骼肌肉消瘦，恶病质(脂肪损失)，高脂血症，正常红细胞性贫血，代谢综合征，骨质疏松症，关节炎，牙周炎，青光眼，甚至一些心理疾病如抑郁症等等。

  鼾症平时如何预防保健?

  患有打鼾的患者，要加以积极的预防。当然，对于“鼾症”，患者较好的办法就是及时到医院就诊。那么在生活中应该如何保健呢?这里给你几点建议：

  1、调整睡姿：平躺的状态下，更容易阻塞气道导致打呼噜，可以改成侧躺的睡姿能够预防或者减缓打呼噜。

  2、控制体重：身体肥胖导致脂肪多，呼吸道更容易塌陷阻塞，所以减肥有助于缓解和预防打呼噜。

  3、清洁鼻腔：鼻腔的通畅可以使得气流更加顺畅，日常生活中注意鼻腔的清洁，可以预防夜晚打呼噜。

  4、枕头放低：枕头高了会导致呼吸道不畅，进而诱发打呼噜。枕头相对低一些，气道平顺不受阻，就能缓解症状。

  5、避免卧室过于干燥：过于干燥的环境，会导致呼吸道黏膜黏连闭合症状加重，从而诱发打呼噜。所以，要避免卧室过于干燥，冬天的时候可以适当地使用加湿器。

  如果打呼噜的症状严重，就千万不能再拖，需要及时就医进行诊治，积极接受治疗，在医生的指导下进行干预，早诊断、早干预、早治疗。

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