如果没有特意监测血糖，高血糖是不容易被发现的。当人们有高血糖而不自知或不采取控制，长时间血糖居高不下，将会对身体健康产生巨大的危害，***严重的可能会导致糖尿病。

  但高血糖也并非“无迹可寻”，当血糖升高时，身体会出现以下5个比较明显、易辨识的预兆。

  症状一：浑身乏力

  身体没力气的原因有很多，但是如果一整天身体都感觉疲劳没精神，腰部膝盖、小腿等部位特别没力气，那就要注意可能是高血糖。

  症状二：总觉得很饿

  有高血糖的人比较明显的特点就是容易感到饿，这主要是由于体内糖分随小便排出，血糖不能被送入机体细胞，大量葡萄糖丢失，导致细胞能量不足，细胞缺糖的刺激信号就不断传入大脑，从而使大脑发出“饥饿”的信号。

  症状三：频繁小便，尿多

  有高血糖的人不仅小便的次数会增多，尿量也会增多，24小时排尿可达20多次，尿量可达2-3升以至10升之多，而且尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。

  症状四：非常容易口渴

  排尿过多会导致体内水分减少，当体内水分的总量减少了1~2%时，会引起大脑口渴中枢的兴奋而产生极其口渴的生理现象。

  症状五：食量大增反而变瘦了

  有高血糖的人血糖偏高，葡萄糖不能很好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失，于是机体只能通过分解脂肪、蛋白质来提供能量，结果可能导致全身消瘦、乏力，机体免疫力下降。

  如果出现以上情况，应尽快前往医院进行检查并对症治疗。另外在日常生活中也要多加调理，更有助于稳住血压。

  1、坚持运动调理

  长期血糖过高的人群较好每天都保持一定的活动量，即便是每天坚持步行20分钟，也能够有效改善血糖过高的状况。

  2、坚持饮食调理

  避免高糖、油腻、高胆固醇食物，减少脂肪的摄入，不喝碳酸饮料。多吃粗粮、各种蔬菜等高纤维食物;定时定量进餐，少食多餐，并确保蛋白质的摄入，以及多喝水。

  3、尽量控制体重

  研究发现，过度肥胖的人减掉5%的体重就有可能将糖尿病发病率降低70%，所以应尽量控制体重在健康合理范围内。

  4、自我放松与情绪调节

  做一些自己感兴趣的事情，以正确的方式释放心理压力，比如深呼吸、散步、听音乐、看书等，压力的缓解有利于血糖的控制。

  5、定期监测和体检

  饮食调节、运动调节、心理调节都需要建立全面检查并明确病因的基础上进行，所以应定期体检和进行身体健康监测。

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