胃肠功能紊乱是一种常见的胃部疾病，由于近些年来越来越多的人不注意养成良好的生活习惯，久而久之就会很容易导致胃部疾病的出现，肠胃不好造成的危害是很大的，所以在平时就要注意调理肠胃。

  如何调理肠胃

  1、细心用餐

  在高度紧张的时候，人们常常会吃不下饭，严重的甚至会胃疼。工作紧张时***容易发生消化不良和溃疡病，因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。

  2、细嚼慢咽

  这个说法人人知道，做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤其重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作，唾液也不能充分帮忙，那么胃就被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。

  3、按时吃饭

  胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。经常一顿饥一 顿饱毫无规律，胃就会失去判断饱饿的能力，无法控制食欲。千万不要以减肥为借口忽略一餐。

  4、食物柔软

  胃肠负担***小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不适合消化不良者食用。但是，这绝不意味着胃肠不好的人只能吃精白米和精白面，因为它们的营养价值太低，长期而言并不利于胃肠机能的提高。

  5、少吃蚝油

  很多饮食店中反复加热的油，都对胃肠十分有害，研究证明这种油与肠道慢性炎症和肠易激综合征等消化系统慢性疾病有所关联。所以，胃肠不好的人更要节制自己的不良嗜好,不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感黏腻的炒菜，以及各种不知放了什么油的小摊面点。

  6、多吃富含Vc的水果和蔬菜

  有助于肠胃的保养。深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。

  7、腹部按摩

  每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，不仅可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子!

  8、保持良好的心态

  要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧。

  胃肠功能紊乱平时的调理既简单可行，效果还不错，所以在平时一定要重视，另外有的时候只靠调理是不能完全治好胃肠功能紊乱的，还需要药物辅助治疗，不良的情绪及精神因素是胃肠功能紊乱的主要诱因，这点一定要注意!

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