春节即将来临，浓浓的年味扑面而来。餐桌上摆满了美味佳肴，一不小心就吃多了。你的胃肠忙得过来吗?怎样才能做到健康与美食两不误呢?市疾控中心提醒您：

  清淡少油腻，搭配要合理。过分充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。

  蔬菜胜良药。新鲜蔬菜不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且可以缓解因顿顿鱼肉荤腥导致的疲劳倦怠、胃肠胀气等不适，还能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

  主食不可忘。主食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。

  宁可少吃一口，不让胃肠难受。聚餐家宴丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而吃撑，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到拉肚子、打嗝腹胀反酸水，大到急性胰腺炎危及生命。较好的预防方法就是自我节制。

  酒伤肝又伤身，过量伤己又害人。节假日饮酒应限量。同时应警惕酒精可能诱发的低血糖，避免空腹饮酒。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统的损伤。如您正在服用头孢类抗生素、镇静催眠类、硝基咪唑类抗生素、解热镇痛类、降压药、降糖药等药物，千万别饮酒!

  按时就餐莫贪玩，要饮食规律。新年饮食要按时按点，不要打乱正常饮食规律，导致胃肠不适造成消化功能紊乱。

  科学饮食有助于身体健康，祝您过个健康快乐年!

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