现代生活节奏加快，很多人饮食不规律，经常会有胃部不适的情况发生，胃胀、胃疼、消化不良等，这些其实都是在暗示你该养胃了。说到养胃，调理胃病其实是有重点的，你可能不知道，其实养胃也有"黄金时间"，如果你把握住了，养胃效果事半功倍，胃很快会好起来，而这个养胃黄金时间就是饭后半小时。

  饭后半小时，是养胃"黄金时间"，坚持3件事，胃越来越好

  1、按揉腹部

  吃完饭之后是胃部进行工作的时间，这时候胃需要消化和吸收我们吃进去的东西，处于高度紧张的工作状态，那么此时就不宜坐着或者躺着了。想要促进胃部的运作，建议饭后半小时可以按揉一下自己的腹部，这样可以促进胃部的消化和吸收，还可以增强胃动力，是不错的养胃方法。

  2、 喝养胃水

  利用养胃食物来调理是不错的养胃方法，不过饭后一般不建议再过多的食用其他食物，这时候我们就可以适当喝一些养胃食物制成的养胃水，像是猴菇丁香食用菌液，主要是由猴头菇、丁香等养胃佳品搭配制成的，每天饭后坚持喝，不仅可以滋补养胃，还可以促进胃粘膜的修复和平衡胃酸，对胃病患者可以起到很好的辅助调理作用。

  3、敲小腿

  可以利用饭后半小时的时间，抽出几分钟来敲打一下自己小腿的外侧。我们的小腿外侧有一个非常重要穴位，叫足三里，每天坚持敲打这个穴位，可以帮助疏通胃部经络，促进胃的消化和吸收，保护肠胃健康。这样作为日常养胃也是很好的。

  饭后几个伤胃行为不能有

  1、立即吃水果

  食物还未被全部消化吸收，这时候就不要急于吃水果或者其他零售了，这样胃部的负担容易加重，而且一旦水果在胃中停留的时间过长，很容易导致便秘或者腹泻的情况出现，长此以往对消化系统很不利。

  2、不要马上洗澡

  饭后一般不建议马上洗澡，因为急于洗澡，会让体表的血流量增加，胃肠道的血流量减少，这样会影响到肠胃的消化功能，使胃部的负担变重。

  3、不要马上吸烟

  都是饭后一支烟赛过活神仙，自己是舒服了，可对胃的伤害却不小。人在吃完饭以后，肠胃的蠕动速度和血液循环速度都会加快，这时候吸烟，会让有害物质直接进入血液当中，对身体很多脏器造成影响。

  4、不要剧烈运动

  虽说饭后走动对促进消化有帮助，但是并不适宜做过于激烈的运动。过于激烈的运动，不仅会影响到食物的消化吸收，而且胃肠道的血液供应也会相对减少，这样容易影响到胃部的健康，也易导致腹痛等情况发生。

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