很多人都遇到过这样的情况：大便粘马桶上，冲好几次都冲不下去......

  经历得多了，不少人也开始奇怪为啥自己的大便这么「粘」?

  今天我们就告诉你：太粘的大便，一定有问题!

  大便变粘的 5 个原因

  (1)吃得太油腻

  如果你除了「大便黏稠」外没别的症状，那八成就是前一天吃得太油腻!

  油炸食品、肥肉、全脂奶、糕点等「高脂高蛋白」的东西吃太多，人体很可能无法完全消化，排出的大便也容易变粘。

  除了饮食原因，大家还要格外警惕 4 种疾病情况!

  (2)肠道疾病

  某些炎性肠病(如克罗恩病、溃疡性结肠炎)、肠癌等发生时，脂肪的消化吸收也会受到影响，因此导致大便粘稠。

  如果你发现自己大便粘稠，同时还伴有「腹痛、便血」等症状，那就需要小心了。

  (3)乳糜泻

  乳糜泻，是摄入含麸质食物后产生的一种自身免疫性肠病，常表现为「脂肪泻」等吸收不良症状。

  一旦确诊，患者需终身限制含麸质的食品，包括小麦、大麦、黑麦及燕麦等。食用大米、玉米无妨。

  (4)乳糖不耐症

  经常食用乳制品但缺乏乳糖酶的人，也会出现大便粘稠的情况，临床称之为「乳糖不耐症」。

  你可以先试减少饮食中的乳制品，看看情况是否有所改善。如果状况改善，那就需要警惕乳糖不耐症了。

  (5)其他消化道疾病

  如果你有肝脏损害(如胆结石)、寄生虫病、胃溃疡、消化道出血等问题，血液就可能与消化液混合，使大便油腻而发粘。

  所以，建议大家冲马桶之前，都回头看一眼，别轻易忽视大便的求救信号。

  如何避免大便粘马桶?

  (1)远离危险食物

  大多数情况下，大便粘稠都和「饮食习惯」有关。

  因此，较好的治疗方法就是远离那些危险食物!

  减少高脂食物摄入，例如：饼干、坚果、红肉、很油的汤。

  对于乳糜泻患者，请避免食用含麸质食物，例如：小麦、黑麦、大麦、麦芽、麦芽提取物。

  对于乳糖不耐症患者，请避免食用乳制品，例如：奶制品、黄油、芝士、冰淇淋。

  (2)改变饮食习惯

  大便正不正常，可以侧面反映出消化系统健不健康。

  为了拥有一个健康的消化系统，大家需要：

  喝足够的水：1500～1700mL/天，有肾脏疾病的患者需咨询医生喝水量。

  吃足够的菜：保证每天一斤蔬菜、半斤水果，促进消化;

  拒绝不健康饮食：不吃腌、熏、烤、油炸食物，戒烟戒酒，少吃甜食零食。

  (3)坚持运动锻炼

  每周坚持 4～5 次中等强度的运动，对维持肠道功能也很重要。

  建议大家选择快步走、慢跑、游泳等运动，每次运动 30 分钟左右。

  (4)规律作息，调节情绪

  肠道神经丰富，保持作息规律，舒缓情绪，对肠道健康也是必不可少的。

  什么时候去看医生?

  如果改变饮食习惯一天后，大便又正常了，大家其实不用太过担心。

  但如果大便变化持续超过 1～2 周，或伴有腹痛、便血、体重骤减、发烧等症状，那就必须去看医生了!

  尤其是 50 岁以上的人，身体机能相对较弱，更要引起重视。

更多资讯 敬请关注
“医药梦网”微信公众号

更多资讯 敬请关注
“药城”微信公众号